नाम जप में मन कैसे लगाएँ? एकांतिक वार्तालाप से सरल मार्गदर्शन

माला लेकर बैठे, आँखें बंद कीं, "राधा, राधा" शुरू किया... और एक मिनट में ही मन दफ़्तर की बात, कल की किसी बहस या रात के खाने के बारे में सोचने लगा। वही मन लंबा सत्संग या पूरी फ़िल्म आराम से देख लेता है। अगर इस वजह से आपको लगता है कि "मुझसे भक्ति नहीं होती", तो यह विचार अभी नीचे रख दीजिए। एकांतिक वार्तालाप में यह सबसे ज़्यादा पूछे जाने वाले प्रश्नों में से है, और इसका उत्तर बहुत ढाढ़स देने वाला है।

महाराज जी की शिक्षा दो काम करती है — भटकते मन को देखने का नज़रिया बदलती है, और कुछ सीधे-सरल उपाय देती है जिनसे मन को बार-बार नाम में लौटाया जा सके।

सत्संग में मन लगता है, पर नाम जप में क्यों भटकता है?

एकांतिक वार्तालाप में महाराज जी समझाते हैं कि सत्संग, कथा और लीला श्रवण से भक्ति बढ़ती है, पर मन निर्मल नाम जप से होता है। इसीलिए वे नाम जप को सबसे कठिन काम कहते हैं 24:3024:30 · 3 मिनटEkantik Vartalapकथा या सत्संग श्रवण में तो मन लगता है, पर नामजप में मन क्यों भटकता है?। सत्संग में मन राज़ी रहता है — जैसे मन पसंद की तीन घंटे की फ़िल्म में एक मिनट भी इधर-उधर नहीं जाता। पर मन का राज़ी होना कोई ख़ास बात नहीं। ख़ास बात है मन को निर्मल करना, और यह काम नाम करता है 24:3024:30 · 3 मिनटEkantik Vartalapकथा या सत्संग श्रवण में तो मन लगता है, पर नामजप में मन क्यों भटकता है?।

वे कहते हैं कि नाम मन को "डिलीट" करता है। जैसे ही हम नाम जप शुरू करते हैं, अनंत जन्मों से मन में भरे संदेश — काम के, क्रोध के, भूत और भविष्य के — बाहर निकलने लगते हैं 24:3024:30 · 3 मिनटEkantik Vartalapकथा या सत्संग श्रवण में तो मन लगता है, पर नामजप में मन क्यों भटकता है?। यानी जप के समय जो शोर दिखता है, वह काफ़ी हद तक सफ़ाई ही है।

क्या मन भटकना इस बात का संकेत है कि जप असर नहीं कर रहा?

बिल्कुल नहीं। एक युवा साधक ने कहा कि दो साल से सत्संग सुन रहा हूँ, फिर भी जप में ध्यान भटकता है। महाराज जी ने कहा — यह तुम्हारा ही नहीं, लाखों लोगों का प्रश्न है 19:3319:33 · 1 मिनटEkantik Vartalapदो साल से सत्संग सुन रहा हूँ, पर नाम जप करते समय मन बहुत भटकता है।। फिर उन्होंने एक सुंदर उदाहरण दिया: जब कोई हाथी सरोवर में उतरता है, तो कछुए और बाकी जीव किनारे की तरफ़ भागते हैं। नाम वही मतवाला हाथी है। जब वह मन में प्रवेश करता है, तो भीतर छिपी सारी गंदी बातें बाहर निकलने लगती हैं 19:3319:33 · 1 मिनटEkantik Vartalapदो साल से सत्संग सुन रहा हूँ, पर नाम जप करते समय मन बहुत भटकता है।।

इसलिए वे भावना बदलने को कहते हैं: "मन भटक नहीं रहा, यह कूड़ा बाहर जा रहा है।" एकाग्र होकर खूब जप कीजिए, और मन जहाँ-जहाँ जाए, उसे फिर-फिर नाम की तरफ़ खींचिए 19:3319:33 · 1 मिनटEkantik Vartalapदो साल से सत्संग सुन रहा हूँ, पर नाम जप करते समय मन बहुत भटकता है।। लंबे समय तक, निरंतर और आदर से ऐसा भजन करने पर भूमि दृढ़ हो जाती है और मन लगने लगता है 19:3319:33 · 1 मिनटEkantik Vartalapदो साल से सत्संग सुन रहा हूँ, पर नाम जप करते समय मन बहुत भटकता है।।

श्रीमद्भगवद्गीता भी एक पंक्ति में यही कहती है: चंचल मन जहाँ-जहाँ भागे, वहाँ से उसे धीरे से लौटाकर लगाइए (गीता 6.26)।

मन को फिर से नाम में कैसे लौटाएँ?

एक और सत्संग में महाराज जी तीन साधन बताते हैं, जिन्हें एक के बाद एक आज़मा सकते हैं 17:0217:02 · 5 मिनटEkantik Vartalapनामजप करते हुए नींद आती है और मन भटकता है।:

• हटाकर लगाइए। मन जहाँ जाए, वहाँ से उठाकर फिर नाम में रख दीजिए।
• वहीं भगवान को देखिए। अगर लौटा न सकें, तो जिस वस्तु, व्यक्ति या स्थान में मन गया है, उसी में भगवान को देखने की चेष्टा कीजिए — क्योंकि भगवान के सिवा कुछ नहीं है। इससे भी मन शांत होता है।
• सफ़ाई होते देखिए। अगर कुछ भी न हो पाए, तो बस नाम पर ध्यान रखिए और भावना कीजिए कि नाम के द्वारा भीतर का कूड़ा-करकट डिलीट हो रहा है।

संगीत के साथ जप पर भी वे स्पष्ट हैं। कीर्तन के साथ नाम अच्छा है, पर बिना संगीत के भी जपना सीखिए, क्योंकि लक्ष्य है मन को शांत और नाममय करना, बाहरी ध्वनि पर टिकाना नहीं। मन जहाँ-जहाँ भागे, वहाँ से बार-बार घसीटकर लक्ष्य पर लाना — इसी को साधना कहते हैं 13:2313:23 · 2 मिनटEkantik Vartalapसंगीत के साथ नामजप करने में मन लगता है, तो क्या उसका फल बराबर मिलेगा?।

और अगर जप करते-करते मन परिवार या बच्चों के लिए प्रार्थना करने लगे, तो घबराइए मत। महाराज जी कहते हैं कि हम सब सकाम भाव से ही शुरू करते हैं; जप करते रहिए, अंतःकरण पवित्र होगा तो कामना अपने आप छूटेगी और तब आनंद आएगा 30:0530:05 · 1 मिनटEkantik Vartalapनामजप करते हुए मन परिवार और बच्चों के लिए प्रार्थना करने लगता है।।

नाम जप में नींद आए तो क्या करें?

भटकते मन के साथ अक्सर नींद भी आती है, और इस पर महाराज जी की सलाह बहुत व्यावहारिक है 17:0217:02 · 5 मिनटEkantik Vartalapनामजप करते हुए नींद आती है और मन भटकता है।। नींद को उसका पूरा समय दीजिए — वे स्वस्थ शरीर के लिए लगभग छह घंटे की नींद को ज़रूरी बताते हैं — पर उसके बाद भजन के समय नींद से लड़ाई लड़िए। बैठे-बैठे नींद आए तो खड़े हो जाइए; खड़े रहना कठिन लगे तो टहलते हुए जप कीजिए; मुँह पर ठंडा पानी डालिए या एक घूँट लीजिए, फिर बैठ जाइए 17:0217:02 · 5 मिनटEkantik Vartalapनामजप करते हुए नींद आती है और मन भटकता है।।

वे नींद को भोजन से भी जोड़ते हैं। बासी, बहुत तेल वाला, बहुत मिर्च वाला और भरपेट भोजन तमोगुण बढ़ाता है, और तमोगुण से ही नींद, आलस्य और प्रमाद आते हैं। सादा, हल्का, सात्त्विक भोजन सजग रखता है 17:0217:02 · 5 मिनटEkantik Vartalapनामजप करते हुए नींद आती है और मन भटकता है।। जप के समय से पहले थोड़ा कम खाकर देखिए, फ़र्क़ दिखेगा।

नाम जप में मन लगाने का रोज़ का अभ्यास

1. समय तय कीजिए (15–20 मिनट): कोई शांत समय चुनिए, हो सके तो सुबह, पूरी नींद के बाद। माला या काउंटर लेकर आराम से बैठिए।
2. पहले धीमे स्वर में, फिर भीतर: पहले होंठों से या फुसफुसाकर जपिए, फिर भीतर-भीतर चलने दीजिए। मन लगे न लगे, जप चलता रहे 24:3024:30 · 3 मिनटEkantik Vartalapकथा या सत्संग श्रवण में तो मन लगता है, पर नामजप में मन क्यों भटकता है?।
3. जब-जब मन भागे: पहचानिए, डाँटिए मत। सोचिए — "यह कूड़ा बाहर जा रहा है" — और नाम पर लौट आइए 19:3319:33 · 1 मिनटEkantik Vartalapदो साल से सत्संग सुन रहा हूँ, पर नाम जप करते समय मन बहुत भटकता है।17:0217:02 · 5 मिनटEkantik Vartalapनामजप करते हुए नींद आती है और मन भटकता है।।
4. दिन में एक बार बिना संगीत: कीर्तन के साथ जप प्रिय हो, तब भी एक छोटा सत्र शांति में कीजिए 13:2313:23 · 2 मिनटEkantik Vartalapसंगीत के साथ नामजप करने में मन लगता है, तो क्या उसका फल बराबर मिलेगा?।
5. नींद आए तो: खड़े होइए, टहलिए या ठंडा पानी लीजिए — फिर जारी रखिए 17:0217:02 · 5 मिनटEkantik Vartalapनामजप करते हुए नींद आती है और मन भटकता है।।
6. दिन भर में: थोड़ी कथा, थोड़ा कीर्तन ज़रूर, पर ज़्यादा समय नाम को दीजिए 24:3024:30 · 3 मिनटEkantik Vartalapकथा या सत्संग श्रवण में तो मन लगता है, पर नामजप में मन क्यों भटकता है?।
7. महीनों तक, रोज़ लगे रहिए। प्रगति इस बात से मत नापिए कि मन कितनी बार भागा, बल्कि इससे कि भीतर शांति कितनी बढ़ी 19:3319:33 · 1 मिनटEkantik Vartalapदो साल से सत्संग सुन रहा हूँ, पर नाम जप करते समय मन बहुत भटकता है।।

मन इतना चंचल क्यों है, यह गहराई से समझने के लिए पढ़िए मन बार-बार भगवान से क्यों भटकता है, और नाम की महिमा के बारे में जानिए राधा नाम जप की महिमा में।

हर बार जब आप देखते हैं कि मन भटक गया और प्यार से उसे लौटा लाते हैं, वह क्षण हार नहीं है — वही तो साधना है, जो चल रही है। लौटते रहिए; एक दिन आप पाएँगे कि नाम खुद आपके भीतर लौट-लौटकर आने लगा है।