मन से नकारात्मक और गंदे विचार कैसे हटाएँ?

विचार बिना बुलाए आ जाता है। कभी वह कड़वा होता है, कभी ऐसा जिसे ज़ुबान पर लाने में भी शर्म आए, कभी किसी ऐसी आदत की ओर खींचता है जिसे आपने बड़ी मेहनत से छोड़ा है। आप उस पर चलते नहीं, फिर भी वह लौट-लौटकर आता है — और साथ में ग्लानि भी लाता है: "मेरा मन ऐसा सोचता ही क्यों है?"

अगर आप यह बोझ चुपचाप उठा रहे हैं, तो जान लीजिए कि यह बहुत आम संघर्ष है, और एकांतिक वार्तालाप में यह प्रश्न बार-बार आता है। यह लेख इसी तरह के नकारात्मक विचारों के बारे में है — अनचाहे, अपवित्र, बार-बार घुसने वाले विचार। (अगर आपकी परेशानी ज़्यादातर भविष्य की चिंता और बुरा-बुरा सोचते रहने की है, तो ज़्यादा सोचने की आदत कैसे छोड़ें भी पढ़िए।)

जब हम उन पर चलते नहीं, फिर भी गंदे विचार क्यों आते हैं?

एक साधक ने महाराज जी को बताया कि सत्संग सुनकर उसने एक पाप की आदत छोड़ दी, पर उसके विचार अब भी पहले की तरह आते हैं और बार-बार वैसा करने को उकसाते हैं। एकांतिक वार्तालाप में महाराज जी समझाते हैं कि वही प्रवृत्ति हमने जन्म-जन्मांतर में लाखों बार की है, इसलिए उसके संस्कार बहुत गहरे हैं। इसीलिए वे बार-बार आते हैं, और लगता है कि ये कभी मिटेंगे ही नहीं 15:0815:08 · 4 मिनटEkantik Vartalapगंदे विचार आते हैं, जिससे मन में बहुत कष्ट होता है!।

पर वे एक बड़ी आश्वस्त करने वाली बात कहते हैं: नाम जप के समय जो पाप-प्रवृत्तियाँ प्रकट होती हैं, वे नष्ट होने के लिए ही प्रकट होती हैं। हर बार जब कोई विचार उठकर बिना पोषण पाए चला जाता है, तो वह एक-एक करके डिलीट हो रहा होता है। तभी मन निर्मल होता है 15:0815:08 · 4 मिनटEkantik Vartalapगंदे विचार आते हैं, जिससे मन में बहुत कष्ट होता है!।

क्या मुझमें ही कोई खोट है?

महाराज जी बताते हैं कि मन के दो भाग हैं — एक सत और एक असत। जो मन गलत काम करने के लिए धकेलता है, वही बाद में बैठकर पछताता है कि "मैंने ऐसा क्यों किया?" — यह पछतावा उसके सत भाग से आता है 32:2832:28 · 7 मिनटEkantik Vartalapमन में अलग अलग विचार क्यों आते हैं ?। वे एक प्यारा उदाहरण देते हैं: जो कभी एक माला भी नहीं जपना चाहता था, वह रोज़ दस माला करने लगे, तो जिस दिन आठ ही हों उस दिन उसे खटकता है कि दो क्यों रह गईं। यह खटक ही सत भाग का बढ़ना है 32:2832:28 · 7 मिनटEkantik Vartalapमन में अलग अलग विचार क्यों आते हैं ?।

इसलिए ये विचार यह नहीं बताते कि आप बुरे हैं। ये बताते हैं कि असत भाग की अभी सफ़ाई चल रही है। महाराज जी समझाते हैं कि जैसे-जैसे नाम जप होता है, गंदे संस्कार निकलते जाते हैं, सत भाग बढ़ता है और असत भाग कमज़ोर होता जाता है। वे यह भी कहते हैं कि यह बात सूक्ष्म है — जो साधक इसे नहीं समझेगा, वह घबरा जाएगा 32:2832:28 · 7 मिनटEkantik Vartalapमन में अलग अलग विचार क्यों आते हैं ?।

एकांतिक वार्तालाप में मन को साफ़ करने का क्या उपाय बताया गया है?

इन सत्संगों में एक ही बात बार-बार आती है: विचार से लड़िए मत, उसे पोषण भी मत दीजिए — नाम से उसे मिटा दीजिए।

• न अच्छा मानिए, न बुरा। महाराज जी कहते हैं कि विचार सामने आए और हम न उसे बुरा मानें न अच्छा, बस नाम जप चलाते रहें, तो वह डिलीट होने लगता है। बुरा मानकर उससे उलझने से ही वह अटका रहता है 15:0815:08 · 4 मिनटEkantik Vartalapगंदे विचार आते हैं, जिससे मन में बहुत कष्ट होता है!।
• डर लगे तो नाम की रफ़्तार बढ़ाइए। जिस समय डर लगे, उस समय और तेज़ी से जप कीजिए और मन को खाली समय मत दीजिए। जिस समय सुमिरन छूटता है, उसी समय गलत संस्कार हावी होते हैं 15:0815:08 · 4 मिनटEkantik Vartalapगंदे विचार आते हैं, जिससे मन में बहुत कष्ट होता है!।
• मन को सलाह देने वाला मित्र समझिए। मन दो तरह की सलाह देता है — अच्छी और बुरी। अच्छी सलाह का आदर कीजिए, बुरी से संबंध मत रखिए। "राधा राधा राधा" कहकर उसे काट दीजिए, जैसे किसी दोस्त की गलत बात विनम्रता से मना कर देते हैं 25:2625:26 · 2 मिनटEkantik Vartalapकई बार मन में अनिच्छित विचार आते हैं, जिससे बहुत ग्लानि होती है।।
• जब विचार हावी हो जाए, तो पुकारिए। अगर लगे कि नाम भी काम नहीं कर रहा और मन पूरी तरह हावी है, तो भीतर से भगवान की ओर देखकर पुकारिए — "हे करुणानिधान, देख लो।" महाराज जी कहते हैं कि हृदय से पुकारने पर तुरंत समाधान मिलता है 25:2625:26 · 2 मिनटEkantik Vartalapकई बार मन में अनिच्छित विचार आते हैं, जिससे बहुत ग्लानि होती है।।
• मन को व्यस्त रखिए। खाली मन में ही विचार भरते हैं। उनके अनुसार ज़्यादा सोचना रोकने के लिए मन को नाम जप में व्यस्त रखना अनिवार्य है 9:479:47 · 2 मिनटEkantik Vartalapनकारात्मक विचारों से तंग आ गया हूँ, नाम जप में भी मन नहीं लगता। क्या करूँ?।

श्रीमद्भगवद्गीता भी यही कहती है: अपने मन से अपने को ऊपर उठाइए, अपने को गिरने मत दीजिए — मन ही मित्र है और मन ही शत्रु (गीता 6.5)। और चंचल मन जहाँ-जहाँ भटके, उसे धीरे से वापस ले आइए (गीता 6.26)।

नाम जप में भी मन न लगे तो क्या करें?

यहीं बहुत लोग हार मान लेते हैं। एक साधक ने कहा कि वे नकारात्मक विचारों से तंग आ गए हैं और नाम जप में भी मन नहीं लगता। महाराज जी का उत्तर बहुत व्यावहारिक था: मन लगे या न लगे, ज़रूरी है जप करना। भूख न हो तब भी भोजन करें, तो पेट भर ही जाता है। वैसे ही बिना भाव के किया गया जप भी अपना काम करता है 9:479:47 · 2 मिनटEkantik Vartalapनकारात्मक विचारों से तंग आ गया हूँ, नाम जप में भी मन नहीं लगता। क्या करूँ?।

वे यह भी बताते हैं कि संसार की जो गंदी बातें हमने पहले कीं, वही अब चिंतन में लौटकर आती हैं — इसलिए अब सावधान होकर उनकी जगह नाम को बिठाना चाहिए। जप चलता रहे, तो नकारात्मक सोच धीरे-धीरे नष्ट हो जाती है 9:479:47 · 2 मिनटEkantik Vartalapनकारात्मक विचारों से तंग आ गया हूँ, नाम जप में भी मन नहीं लगता। क्या करूँ?।

मन को निर्मल करने का रोज़ का अभ्यास

1. सुबह (10 मिनट): अपने प्रिय नाम का जप धीरे और साफ़ उच्चारण से कीजिए। पहले भाव आने का इंतज़ार मत कीजिए, बस शुरू कर दीजिए 9:479:47 · 2 मिनटEkantik Vartalapनकारात्मक विचारों से तंग आ गया हूँ, नाम जप में भी मन नहीं लगता। क्या करूँ?।
2. जब अनचाहा विचार आए: उससे बहस मत कीजिए, अपने को कोसिए मत। शांति से मन में कहिए — "यह पुराना संस्कार है, जा रहा है" — और नाम पर लौट आइए 15:0815:08 · 4 मिनटEkantik Vartalapगंदे विचार आते हैं, जिससे मन में बहुत कष्ट होता है!32:2832:28 · 7 मिनटEkantik Vartalapमन में अलग अलग विचार क्यों आते हैं ?।
3. अगर विचार प्रबल या डरावना लगे: जप की गति बढ़ा दीजिए और मन ही मन प्रार्थना कीजिए — "हे करुणानिधान, मुझे संभालो" 15:0815:08 · 4 मिनटEkantik Vartalapगंदे विचार आते हैं, जिससे मन में बहुत कष्ट होता है!25:2625:26 · 2 मिनटEkantik Vartalapकई बार मन में अनिच्छित विचार आते हैं, जिससे बहुत ग्लानि होती है।।
4. दिन भर: खाली पलों में — इंतज़ार करते, चलते, घर का काम करते — नाम चलाते रहिए ताकि मन को खाली जगह न मिले 9:479:47 · 2 मिनटEkantik Vartalapनकारात्मक विचारों से तंग आ गया हूँ, नाम जप में भी मन नहीं लगता। क्या करूँ?। भूल जाएँ तो याद आते ही फिर पकड़ लीजिए; बार-बार पकड़ना ही तो अभ्यास है 15:0815:08 · 4 मिनटEkantik Vartalapगंदे विचार आते हैं, जिससे मन में बहुत कष्ट होता है!।
5. रात (5 मिनट): दिन का कोई एक क्षण याद कीजिए जब मन का सत भाग जीता, और उसके लिए धन्यवाद दीजिए 32:2832:28 · 7 मिनटEkantik Vartalapमन में अलग अलग विचार क्यों आते हैं ?।
6. कम से कम 40 दिन लगातार कीजिए, फिर परिणाम देखिए।

अगर नकारात्मक या परेशान करने वाले विचार आप पर बहुत भारी पड़ रहे हैं, नींद छीन रहे हैं, या उनमें अपने या किसी और को नुकसान पहुँचाने के विचार भी शामिल हैं, तो कृपया जल्दी किसी डॉक्टर या काउंसलर से बात कीजिए। भारत में Tele-MANAS (14416) मुफ़्त, गोपनीय और 24 घंटे उपलब्ध है। ऐसी मदद लेना श्रद्धा की कमी नहीं है — यह आपकी साधना के साथ-साथ चल सकती है।

अगर ये विचार मोबाइल की किसी आदत से जुड़े हैं, तो मोबाइल की लत कैसे छोड़ें भी पढ़िए।

अपने साथ कोमल रहिए। हर वह विचार जिसे आप बिना पोषण दिए जाने देते हैं, एक संस्कार कम कर देता है — और नाम की हर माला चुपचाप मन के शीशे को साफ़ कर रही होती है।