आलस्य कैसे दूर करें? 'कल कर लूँगा' की आदत से छुटकारा

अलार्म बजा और फिर से बंद कर दिया। असाइनमेंट, ज़रूरी फ़ोन, अटकी हुई फ़ाइल — "खाने के बाद कर लूँगा... कल पक्का।" दिन निकलते जाते हैं, काम की सूची बढ़ती जाती है, और साथ में अपने आप से एक चुपचाप-सी निराशा भी। कभी-कभी यह भजन तक पहुँच जाता है: सोचा था माला करेंगे, कुछ पढ़ेंगे, थोड़ी देर बैठेंगे — और दिन यूँ ही फिसल गया।

आलस्य कोई ऐसा दोष नहीं जो आपको बुरा इंसान बना दे। सत्संग इसे मन और शरीर की एक अवस्था के रूप में समझाता है, जिसके कारण साफ़ हैं — और इसलिए उपाय भी साफ़ हैं। जब समझ आ जाता है कि यह आता कहाँ से है, तो कदम उठाना बहुत आसान हो जाता है।

आलस्य असल में है क्या?

एकांतिक वार्तालाप में महाराज जी बहुत सधा हुआ अंतर बताते हैं। जो काम हमें करना है, उसे टालते रहना — "कल कर लेंगे, परसों कर लेंगे" — इसे अकर्मण्यता कहते हैं, और यह आलस्य के अंतर्गत आती है 1:351:35 · 11 मिनटEkantik Vartalapगृहस्थ में शरणागति, अकर्मण्यता एवं प्रमाद में क्या अंतर है ?। प्रमाद इससे जुड़ा पर गहरा है: करने योग्य काम न करना और न करने योग्य काम करना। यह तमोगुण का प्रधान लक्षण है, जिसमें मूढ़ता के कारण व्यक्ति गलत आचरण को सही और सही को गलत समझने लगता है 1:351:35 · 11 मिनटEkantik Vartalapगृहस्थ में शरणागति, अकर्मण्यता एवं प्रमाद में क्या अंतर है ?।

यह समझ काम की है, क्योंकि इससे पता चलता है कि आलस्य केवल "थकान" नहीं, टालने का एक ढर्रा है। और ढर्रा बदला जा सकता है।

वे गृहस्थों के लिए भी एक बड़ी बात कहते हैं: घर-परिवार के कामों में व्यस्त रहना भजन छोड़ने का कारण नहीं है। जब युद्ध जैसे भयानक कर्म में भी भगवान का स्मरण हो सकता है, तो कोई भी कर्तव्य स्मरण के साथ किया जा सकता है — पति, पुत्र, सास, राष्ट्र के प्रति अपने कर्तव्य निभाते हुए भगवान को याद रखना ही भजन है 1:351:35 · 11 मिनटEkantik Vartalapगृहस्थ में शरणागति, अकर्मण्यता एवं प्रमाद में क्या अंतर है ?।

आलस्य बार-बार लौटकर क्यों आता है?

महाराज जी समझाते हैं कि सतोगुण, रजोगुण और तमोगुण — इन तीन गुणों का चक्र हर व्यक्ति में चलता रहता है 12:5812:58 · 12 मिनटEkantik Vartalapजीवन समाप्त होने जा रहा है, लंबे समय से भजन कर रहा हूं फिर भी आलस, प्रमाद बना हुआ है !24:0324:03 · 2 मिनटEkantik Vartalapप्रारंभ में नाम जप में आनंद आता था, पर अब उतार चढ़ाव आ रहा है।। तमोगुण आता है तो निद्रा, आलस्य और प्रमाद आते हैं। रजोगुण आता है तो मकान, भोग, यश-कीर्ति का चिंतन चलता है। और सतोगुण आता है तो भगवान प्यारे लगने लगते हैं — नाम जप, कथा सुनना, दान करना, सब अच्छा लगता है 24:0324:03 · 2 मिनटEkantik Vartalapप्रारंभ में नाम जप में आनंद आता था, पर अब उतार चढ़ाव आ रहा है।।

तो प्रश्न यह नहीं कि "मैं आलसी क्यों हूँ," बल्कि "मैं किसे खिला रहा हूँ — सतोगुण को या तमोगुण को?" विवेक से देखना है कि सतोगुण बढ़ाएँ और रजोगुण-तमोगुण को दबाएँ 12:5812:58 · 12 मिनटEkantik Vartalapजीवन समाप्त होने जा रहा है, लंबे समय से भजन कर रहा हूं फिर भी आलस, प्रमाद बना हुआ है !। इसीलिए, वे कहते हैं, हमारा खानपान सात्विक हो और हमारे दृश्य भी सात्विक हों 12:5812:58 · 12 मिनटEkantik Vartalapजीवन समाप्त होने जा रहा है, लंबे समय से भजन कर रहा हूं फिर भी आलस, प्रमाद बना हुआ है !।

वे आज की एक बड़ी सच्चाई की ओर इशारा करते हैं: जेब में जो स्मार्ट मोबाइल है, उसमें हर गुण विराजमान है। गंदी या व्यर्थ चीज़ें देखेंगे, तो तमोगुण तो आएगा ही — क्योंकि जो देखते-सुनते हैं उसी का चिंतन होता है, और जो चिंतन होता है वही हमारे भीतर प्रकट होता है 12:5812:58 · 12 मिनटEkantik Vartalapजीवन समाप्त होने जा रहा है, लंबे समय से भजन कर रहा हूं फिर भी आलस, प्रमाद बना हुआ है !।

सब जानते हुए भी मैं काम क्यों नहीं कर पाता?

एक साधक ने पूछा कि बरसों भजन करने के बाद भी आलस-प्रमाद क्यों बना हुआ है। महाराज जी का उत्तर बहुत सच्चा था: धर्म-अधर्म का ज्ञान किसे नहीं है? जैसे ही गलत करने चलते हैं, भीतर से आवाज़ आती है कि यह गलत है 12:5812:58 · 12 मिनटEkantik Vartalapजीवन समाप्त होने जा रहा है, लंबे समय से भजन कर रहा हूं फिर भी आलस, प्रमाद बना हुआ है !। कमी ज्ञान की नहीं, उस पर चलने के आध्यात्मिक बल की है।

वे कहते हैं — तूणीर बँधा है, धनुष हाथ में है, पर निशाना लगाना कभी आया नहीं, तो फ़ायदा किस बात का 12:5812:58 · 12 मिनटEkantik Vartalapजीवन समाप्त होने जा रहा है, लंबे समय से भजन कर रहा हूं फिर भी आलस, प्रमाद बना हुआ है !? ज्ञान तभी काम का है जब वह आचरण में उतरे 12:5812:58 · 12 मिनटEkantik Vartalapजीवन समाप्त होने जा रहा है, लंबे समय से भजन कर रहा हूं फिर भी आलस, प्रमाद बना हुआ है !। और आचरण का बल नाम जप, सात्विक भोजन और सत्संग से आता है; तब पकड़ में आने लगता है कि गलती कहाँ हो रही है और सुधार कैसे करना है 12:5812:58 · 12 मिनटEkantik Vartalapजीवन समाप्त होने जा रहा है, लंबे समय से भजन कर रहा हूं फिर भी आलस, प्रमाद बना हुआ है !।

गीता भी यही कहती है: तुम्हारा अधिकार कर्म पर है — और अकर्म में भी आसक्ति मत रखो (गीता 2.47)।

कभी उत्साह, कभी कुछ भी नहीं — ऐसा क्यों?

यह बिल्कुल सामान्य है। महाराज जी याद दिलाते हैं कि कभी थोड़ा भजन होता है, कभी बहुत — यह केवल आपके साथ नहीं, सबके जीवन में होता है 24:0324:03 · 2 मिनटEkantik Vartalapप्रारंभ में नाम जप में आनंद आता था, पर अब उतार चढ़ाव आ रहा है।। ज़रूरी यह है कि नीचे वाले समय में धीरज न छूटे और हम गलत मार्ग न पकड़ें 24:0324:03 · 2 मिनटEkantik Vartalapप्रारंभ में नाम जप में आनंद आता था, पर अब उतार चढ़ाव आ रहा है।। मन न लगे, तो शांत रहकर उसे धीरे-धीरे थामे रखिए — गुण बदलेगा और रुचि लौट आएगी 24:0324:03 · 2 मिनटEkantik Vartalapप्रारंभ में नाम जप में आनंद आता था, पर अब उतार चढ़ाव आ रहा है।। अपने मार्ग पर चलते रहो, आगे जीत जाओगे 24:0324:03 · 2 मिनटEkantik Vartalapप्रारंभ में नाम जप में आनंद आता था, पर अब उतार चढ़ाव आ रहा है।।

वे शरीर के बारे में भी व्यावहारिक हैं। जब एक साधिका ने थायराइड के साथ भारी आलस्य और उठने-बैठने में कठिनाई की बात कही, तो उनकी पहली सलाह थी कि उस रोग की औषधि लीजिए 19:1119:11 · 5 मिनटEkantik Vartalapसंसार और गृहस्थ को निभाते हुए आध्यात्मिक लक्ष्य को जल्दी कैसे प्राप्त करें?। फिर उन्होंने भोजन का सरल नियम बताया: अगर आठ रोटी पा सकते हैं, तो चार पाइए; थाली में सीमित भोजन रखिए, भगवान को भोग लगाइए, और दोबारा मत लीजिए 19:1119:11 · 5 मिनटEkantik Vartalapसंसार और गृहस्थ को निभाते हुए आध्यात्मिक लक्ष्य को जल्दी कैसे प्राप्त करें?। ज़्यादा खाने से शरीर भारी और सुस्त होता है। (अगर हर समय थकान रहती है, तो डॉक्टर को ज़रूर दिखाइए — और चल रहा इलाज कभी बंद मत कीजिए।)

आलस्य का चक्र तोड़ने की 14 दिन की योजना

1. टाला हुआ काम पहचानिए। हर सुबह लिखिए कि आज कौन-सा एक काम "कल" पर सबसे ज़्यादा टल सकता है। उसे सबसे पहले कीजिए 1:351:35 · 11 मिनटEkantik Vartalapगृहस्थ में शरणागति, अकर्मण्यता एवं प्रमाद में क्या अंतर है ?।
2. हल्का भोजन। थाली में सीमित भोजन रखिए, भगवान को अर्पित कीजिए, दोबारा मत लीजिए। ताज़ा, सादा, सात्विक भोजन चुनिए 12:5812:58 · 12 मिनटEkantik Vartalapजीवन समाप्त होने जा रहा है, लंबे समय से भजन कर रहा हूं फिर भी आलस, प्रमाद बना हुआ है !19:1119:11 · 5 मिनटEkantik Vartalapसंसार और गृहस्थ को निभाते हुए आध्यात्मिक लक्ष्य को जल्दी कैसे प्राप्त करें?।
3. आँख-कान की रखवाली। सुबह और रात के खाने के बाद बेमतलब स्क्रॉल नहीं। जो देखेंगे, वही सोचेंगे 12:5812:58 · 12 मिनटEkantik Vartalapजीवन समाप्त होने जा रहा है, लंबे समय से भजन कर रहा हूं फिर भी आलस, प्रमाद बना हुआ है !।
4. काम से पहले नाम। कोई भी काम शुरू करने से पहले दो-तीन मिनट नाम जप — इससे वह बल मिलता है जो केवल ज्ञान से नहीं मिलता 12:5812:58 · 12 मिनटEkantik Vartalapजीवन समाप्त होने जा रहा है, लंबे समय से भजन कर रहा हूं फिर भी आलस, प्रमाद बना हुआ है !।
5. रोज़ सत्संग। आते-जाते या खाना बनाते समय 10–15 मिनट ही सही 12:5812:58 · 12 मिनटEkantik Vartalapजीवन समाप्त होने जा रहा है, लंबे समय से भजन कर रहा हूं फिर भी आलस, प्रमाद बना हुआ है !।
6. ढीले दिन पर दिनचर्या मत छोड़िए। छोटा रूप कीजिए — तीस की जगह पाँच मिनट — और भरोसा रखिए कि गुण बदलेगा 24:0324:03 · 2 मिनटEkantik Vartalapप्रारंभ में नाम जप में आनंद आता था, पर अब उतार चढ़ाव आ रहा है।।
7. सेहत की जाँच। भारीपन और थकान न जाए, तो डॉक्टर से जाँच करवाइए 19:1119:11 · 5 मिनटEkantik Vartalapसंसार और गृहस्थ को निभाते हुए आध्यात्मिक लक्ष्य को जल्दी कैसे प्राप्त करें?।

गीता यही प्रेरणा देती है: अपने मन से अपना उद्धार कीजिए, अपने को गिरने मत दीजिए (गीता 6.5)।

अच्छी सुबह से यह सब आसान हो जाता है — सुबह जल्दी कैसे उठें भी पढ़िए। और अगर घंटे मोबाइल में जाते हैं, तो मोबाइल की लत कैसे छोड़ें मदद करेगा।

रातों-रात बदल जाना ज़रूरी नहीं। आज वह एक टाला हुआ काम कर डालिए, उसे भगवान को अर्पित कीजिए, और कल की चिंता कल पर छोड़ दीजिए।